Ritter написа:
Пудовките също са отличен вариант в тоя аспект.
По принцип всеки спортист тренира по конкретен/ специализиран начин в зависимост от поставените/ търсени цели - борците по един, щангистите по друг, спритньорите по трети, маратонците по четвърти и пр. Наскоро четох как американските военни отчитат като неправилна настоящата
физическата подготвка на техния боец с оглед на целодневното мъкнене на голям това из чукарите на Афганистан - като по спомени, акцентът на-вече трябвало да бъде върху силата на краката и глутеусите + съответната издръжливост.
Сега, на обикновен оръженосец в цивилния реал едва ли ще му се наложи да мъкне цял ден 30 кила товар + оръжието, но какво със сигурност ще му трябва с оглед на доброто представяне с карабината и пищова.
1. ХВАТ. В една съседна тема се коментират субкомпакти в "мъжки" калибри. И ако по цял ден цъкаш на мишката и си с лабав хват, кога ще успееш да го стиснеш хубаво този Глок 30, за да си вкараш/ събереш попаденията?! То една нищо и никаква 19-ка си иска стискане, а субкомпакт в нещо по-мощно въобще няма смисъл да се коментира. И, съответно, какви упражнения с оглед на тази цел?
2. КООРДИНАЦИЯ. С едно много здраво момче правим 3М теста, където се зарежда, презарежда и отстранява засечка по време на движение встрани/ една крачка. Първо му тръгват краката, после идва тялото, и накрая пристигат ръцете… ужас ужасен!
3. ЕКСПЛОЗИВНОСТ и тренировка на стабилизиращите мускули. Бързо да клекнеш/ заемеш позоция "от коляно" или "лежешком", бързо да се изправиш, да успееш добре да се усучеш с пушката/ карабината около прикритието/ укритието… съответно, какви упражнения са нужни и тук?
4. КАРДИО. Тук нещата в общи линии са ясни, като с оглед на горенето на мазнини, най-ефективно е да се прави сутрин на гладно/ когато гликогенът е най-нисък... и поне едно 20 минути. Едно кафанце БЕЗ ЗАХАР също е плюс. Това ти требе да си като цяло здрав и да не допускаш високо кръвно налягане, което върви с цяла палитра от съпътстващи негативни последствия.
Лично на мен, най ми допадат кръговите тренировки на борците с оглед на целите, цитирани по-горе… а и контузиите вече не ми позволяват да се впускам в безразборни/ непремислени физически натоварвания.