Чудесна тема!
Аз нямам какво да добавя за ОФП - основното още Геле го изчерпи в първият си пост.
Благодаря на всички колеги за видеата - упражненията от всякакъв вид са значително по-полезни от изразяването на намерения. Целенасочените - още повече.
Разтяганията не бяха засегнати, а те за важни, но който спортува знае за ползата от тях.
Моят принос искам да бъде по темата сланинки:
И най-страхотната мускулатура, не е нищо особено, когато е щедро опакована в обилна мастна тъкан. Допълнителното тегло - също пречи.
Много съм чел за гладуването, лично съм го пробвал повече от 6 пъти за 25 години, но за пръв път имам стриктен хранителен режим. (Срамежливо мълча за ОФП-то ми).
Не съм щастлив с килограмите си и сега, а не намирах рационално решение, но днес ми попадна това:
И мисля, че тук е ключът от бараката - ПЪЛЕН ГЛАД и ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ! Топи мазнините и запазва мускулите.
Ако решите да го пробвате, добре е да имате предвид:
- през първите 3-5 дни сваленото тегло е предимно за сметка на загуба на вода
- в следващите до 12/15-тия ден загубата е предимно от мазнини,
- след 15-тия организмът посяга и на напречно набраздената мускулатура
- след 25-тия/28-мия е добре да се замислите имате ли нужда от психиатър!!!
Силното чувство на глад се притъпява след 4-5 ден, Но във всеки от следващите поне 2-3 пъти дневно идва усещане за глад. Пийте вода тогава.
Други условия -
Пийте задължително 2 до 3 литра вода дневно.
Кафе - минимално
Чай - билков, плодов
Преди гладуването трябва да се изчисти стомашно-чревния тракт (клизма или още по-добре Фортранс)
Дибре е да се напрвят базовите изследвания кръв-урина - преди и по веднъж седмично след това.
При наличие на системни, метаболитни заболявания - консултация с лекар, но такъв, който одобрява гладуването.
Не е страшно: Има описни случаи на хора, които не се хранят ИЗОБЩО с години - т.нар. СЛЪНЦЕЯДИ. Във видеото има описан един случай - шотландецът Ангъс, правил 380 дни глад! Свалил 125 кг!!! Успешно го е направил, защото редукцията е явно предимно на мазнини, защото е тежал над 207 в началото, а на 82 е спрял...
Но това е просто казуистика. Хунза, кайсиите и дълголетието им е друга тема...
Аз лично смятам, че 12-15 дни е напълно достатъчно
Дано съм бил полезен