Да споделяме в тази тема... от личен/ роден/ международен опит! А това е важно, тъй като нивото на общата ти физическа подготовка има пряко отношение към стрелковите ти резултати/ постижения. За съжаление!
В телеграфен стил, личният ми опит: яко щангиране до 30 годишна възраст, 120+ кила по онова време... да, много сила на лежанката, но много лоша цялостна координация плюс непоносимост към жегата заради наднорменото ми тегло. И когато в жегата борбата е главно да не припаднеш, естествено че цялостното ти представяне ще е повече от посредствено.
Ако нямаш проблеми с щитовидната жлеза или други хормонални смущения, всичко опира до обуздаване на лакомията... дебел концлагерист аз поне не съм виждал. От друга страна, на 40+ се променят както обмяната на веществата, така и производството на тестостерона... и удариш ли го през просото/ да си мислиш приоритетно какво да си сложиш в устата... приключваш курса, в пряк и преносен смисъл.
Като оправим диетата, идва ред на спортните занимания... като тук аз условно ги разделям на такива за ЗДРАВИ хора/ стрелци... и такива за хора с КОНТУЗИИ. Счупен и зараснал накриво лакет/ не мога да се набирам, само да бутам... проблем с тазобедрената става/ не мога много и да тичам... в началото на годината отново бях на контролен преглед, като докторът ми каза че засега съм бил добре, но ако спра да спортувам и отново се ошишкам… вероятността да остана инвалид била реална.
Та това, което аз мога свободно/ спокойно правя като тренировки... са упражненията с "българската торба" или т.нар.
BULGARIAN BAG. Друг пък може да го влече повече плуването/ колезденето и пр… без значение от формата на физическа активност, важното в случая е да има ДВИЖЕНИЕ!
И по мое мнение, со кратце това... което ти е нужно за стрелянето:
- да нямаш наднормено тегло, за да не те мори жегата… и да си центриран/ координиран, без оглед на метеорологичните условия. Диета + кардио/ тичане, плуване и пр… + воля, и резултатите ще са налице, няма къде да ходят;
- упражнения за ХВАТА. Тук "бег"- а също много помага, на има и други като
POWER BALL , различни по усилие пружини, гуми и пр. Впрочем,
POWER BALL- а помага и при т.нар. "тенис лакет", пробвано лично. А хватът е важен по ред причини… ако имаш днес да изстреляш 400 патрона и ти омалеят ръчичките… КПД-то ти се срива драстично;
- упражнения за КООРДИНАЦИЯ и ЕКСПЛОЗИВНОСТ... тук "бег"- а също много добре работи, за щангите е спорно… а анаболните стероиди определено пречат! Анаболите като цяло одървят мускулатурата/ не всички, но като цяло… като много здрави момчета се движат впоследствие като "робокоп". Отделно водят до повишено потоотделяне през жегата, товарят сърдечносъдовата система… и лично за мен, не са окей! Занимавал съм се и с двама класни силови трибойци… широките им гръбни мускули вече са толкова видоизменени, че не могат да си изпънат нормално ръцете напред, без да се изкривят... луда работа! Та, от тях вече стрелци трудно ще стане.
Вече за самата КООРДИНАЦИЯ... бързо да клекнеш, бързо да се изправиш и да се усучеш… все важни неща, без които не става.
Със сигурност пропускам много неща, но целта ми не е да обхвана в един-два поста всичко, а да поставим началото и на тази дискусия.